La ricerca scientifica negli ultimi anni ha acquisito sempre maggiori conferme dei benefici che l’esercizio fisico è in grado di provocare sulla salute psico-fisica delle persone che lo praticano con regolarità, senza distinzione di età e sesso, anche in soggetti affetti da qualche malattia. Parallelamente si va sempre più consolidando tra i giovani e i meno giovani, la consapevolezza della necessità di dedicare una parte del proprio tempo libero all’attività fisica, sia per prevenire malattie oggi assai diffuse (obesità, ipertensione, diabete, coronaropatie), sia per migliorare la qualità della vita.
Oggi i medici sono concordi nel consigliare attività fisica anche a chi soffre di problemi di salute e la prescrivono proprio a scopo terapeutico anche in presenza di cardiopatie, asma, diabete. A testimonianza di ciò, sempre più over 60 frequentano palestre, piscine, piste da fondo, corsi di yoga.
Le spiagge della Maremma e gli innumerevoli percorsi che si snodano tra i boschi e le pinete della zona intorno al nostro Agriturismo ”Antico Frantoio”permettono a tutti di iniziare o mantenere la buona abitudine all’esercizio fisico in un ‘ambiente naturale incontaminato.

Per chi ha scelto la montagna:
-Camminare è facile e salutare anche se è bene osservare alcune precauzioni.
-non avventuratevi da soli, ma coinvolgete amici o parenti
-attrezzatevi con un buon paio di scarpe e un bastone (anche se normalmente non ne avete bisogno)
-portatevi uno zaino leggero con uno spuntino, acqua e tè
-scegliete sentieri non troppo scoscesi (fate attenzione soprattutto alla discesa)
-cercate di mantenere lo stesso passo durante il percorso
-Andate in bicicletta. Le precauzioni sono le stesse delle camminate e inoltre:
-Scegliete una bici di dimensioni e prestazioni adeguate
-Non iniziate con percorsi tutti in salita
-Prendete un passo e cercate di mantenerlo per tutto il percorso
-Ogni tanto fermatevi per bere e riposare
-Scegliete le ore più fresche della giornata e un abbigliamento adeguato
-Portatevi un cambio di maglietta in modo da sostituirla in caso sudiate

Per chi ha scelto il mare:
-Nuotare: anche qui utilizzate il buon senso
-se siete provetti nuotatori non avrete problemi di ‘fiato’: ricordatevi però che il mare non è la piscina, quindi…prudenza
nuotate con qualcuno o avvisate chi resta sulla spiaggia che farete un certo percorso
-iniziate con un percorso breve e aumentate il tragitto gradualmente ricordandovi sempre che c’è anche… il ritorno
-non avventuratevi in presenza di correnti o di mare agitato.
-Passeggiate con l’acqua che vi arriva a mezza coscia.
-è un ottimo esercizio per mantenere tonici i muscoli delle gambe e dell’addome oltre che un’ottima terapia per chi soffre di problemi di circolazione alle gambe
-scegliete un orario non troppo caldo, evitando le ore centrali della giornata
-aumentate ogni giorno la durata della vostra passeggiata e ripetetela anche più volte nell’arco della giornata
Che siate al mare o in montagna è importante non fare vita sedentaria e ricordatevi di farvi controllare periodicamente la pressione in modo da modificare, se è il caso, la durata della vostra attività fisica. Secondo le ultime indagini statistiche gli over 60 italiani che fanno un’attività sportiva sono solo il 20%! Un dato scoraggiante se si pensa che i più recenti studi dimostrano che l’attività fisica mantiene in forma non solo il corpo, ma anche il cervello. Infatti l’esercizio aerobico (passeggiare, nuotare, andare in bicicletta, fare yoga ecc.) aumenta la circolazione cerebrale, aiuta la formazione di nuovi neuroni e aumenta il numero delle sinapsi.
Insomma, “mens sana in corpore sano”!
Ecco di seguito una serie di proposte di percorsi trekking/ cicloturismo per chi vuole mantenersi in forma  conoscendo meglio questa meravigliosa terra.